الجسم السليم يؤدي إلى حياة سليمة

صحتنا هى ثروتنا ولا بد ان نكون متأكدين أن النظام الغذائي الصحي والمتوازن هو خطوة هامة نحو صحة جيدة, فالصحة شيئ أساسي نحو حياة كاملة ونشطة ,واتباع نظام غذائي متوازن بتناول كمية مناسبة من المواد الغذائية من جميع المجموعات الغذائية.

لا يوجد طعام واحد يحتوي على كل ما يحتاجه الجسم ، ولذلك فمن المهم أن النظام الغذائي يكون متنوعا.
و تناول نظام غذائي متوازن يؤدى الى اشياء كثيره منها:

  1. الحفاظ على قلب سليم وجسم سليم.
  2. منع العديد من الأمراض على المدى الطويل.
  3. المساعدة فى الحفاظ على وزن الجسم السليم.

العادات الصحيه الجيده تشمل :-

  1.  شرب كمية كبيرة من الماء يوميا والأهتمام بوجبات الأكل الرئيسية.الماء له أهمية كبيرة حيث أنه يتخلص من السموم ويتغلب على الأمراض التي تسبب الجفاف.
  2. أكل مجموعة من الأغذية الكاملة والمتنوعة. هذا من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة فإننا بالتالي يمكننا الحصول على جميع العناصر الغذائية المختلفة التي نحتاجها مثل تناول الفواكة والخضروات والحبوب واللحوم.
  3. الحصول على قسط كاف من النوم والراحة يوميا.
  4. ممارسة الرياضه بانتظام. الدم والدورة اللمفاوية ، ومستويات الأكسجين في الدم ، وقوة القلب ، وسعة الرئتين واللياقة البدنية ، والمزاج كل هذه من فوائد ممارسة الرياضة.
  5. النّظافة البدنية وهي تساعد على الحد من الأضرار والبكتيريا إذ يجب غسل الأيدي والمحافظة على نظافة الأسنان .
  6. رشاقة العقل : ينصح بالقراءة الكثيره والتعلم وحل الألغاز لأن هذا يساعد على التفكير وتجنب التعرّض لمرض الزّهايمر .
  7. عليك التعرّض لأشعة الشمس بشكلٍ مباشر ومن دون أن تضع أي نوعٍ من أنواع الكريمات أو واقي الشمس يومياً لربع ساعةٍ على الأقل.
  8. المحافظة على الفكر الإيجابي وايجاد الحلول الإيجابية.
  9. الإبتعاد عن التدخين ومجالسة المدخنين لما فيها من استنشاق الدخان حتى وإن لم تكن تدخن.
  10. الصحه فى التقرب من الله عز وجل و الثقة فيه في ماقد تواجه في حياتك اليومية.

 

 

 

داخل إندومي